Ejemplos de menús equilibrados

 ¿Quieres dar un giro saludable a la alimentación y no sabes por dónde empezar?

En este apartado te recopilamos ejemplos de menús saludables y equilibrados para los niños preescolares y escolares, con los cuales te puedes guiar.






Te recomendamos visitar las páginas oficiales como del DIF, la SEP, el IMSS, el USEBEQ, UNICEF, entre otras para más información.


Si requieres una dieta más personalizada para el niño o la niña, recuerda que debes visitar a un nutriólogo especialista en pediatría o a un pediatra. 


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Recomendaciones prácticas para padres y cuidadores.

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  Como padre o cuidador, usted juega un papel importante en la formación de los hábitos de alimentación y bebida de los niños. Dé buen ejemplo. Usted también influye en la actividad física de los niños. No es necesario ser un experto en alguna actividad; simplemente levántese, muévase y demuéstreles a los niños lo divertido que puede ser estar activo. Por ello, aquí te dejamos algunas recomendaciones basadas en información de la OMS y la AAP: 1. Incluir alimentos ricos en nutrientes: Prioriza los alimentos ricos en nutrientes como:      - Frutas y verduras: Preferiblemente de diferentes colores para asegurar un rango diverso de vitaminas y minerales.      - Granos enteros: Opta por cereales integrales (arroz integral, avena, pan integral) que proporcionan más fibra y nutrientes.      - Proteínas saludables: Incluye fuentes de proteína como pescado, pollo sin piel, huevos, y legumbres (frijoles, lentejas). 2. Evitar alimentos ultraprocesa...
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Referencias bibliográficas

 •  Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores . (s/f). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos • (S/f-a). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion • (S/f-b). Unicef.org. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.unicef.org/es/nutricion-primera-infancia • (S/f-c). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://dif.cdmx.gob.mx/storage/app/media/2021/RECETARIO%20PREESCOLAR%20bueno.pdf • (S/f-d). Edu.mx. Recuperado el 23 de marzo de 2025, de https://www.usebeq.edu.mx/Content/EscuelaSalud/Ejemplos%20de%20Menús%20para%20la%20etapa%20Preescolar.pdf  • Anales de Pediatría:    • Asociación Española de Pediatría. (s.f.). Alimentación del niño en edad preescolar y esco...
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