Alimentación en etapa escolar.

Entre los 6 y 12 años, los niños son más activos y necesitan energía para la escuela, los deportes y el crecimiento. Su dieta debe incluir:

  • Energía duradera: Carbohidratos como avena, arroz integral o pan integral son ideales.
  • Proteínas para crecer: Incorpora pollo, pescado, huevos o frijoles para fortalecer sus músculos.
  • Grasas buenas: Usa aguacate, aceite de oliva o semillas para apoyar el desarrollo cerebral.
  • Vitaminas diarias: Asegúrate de que coman frutas y verduras en cada comida.
  • Agua siempre: Promueve que beban agua en lugar de bebidas azucaradas.

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Referencias bibliográficas

 •  Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores . (s/f). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos • (S/f-a). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion • (S/f-b). Unicef.org. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.unicef.org/es/nutricion-primera-infancia • (S/f-c). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://dif.cdmx.gob.mx/storage/app/media/2021/RECETARIO%20PREESCOLAR%20bueno.pdf • (S/f-d). Edu.mx. Recuperado el 23 de marzo de 2025, de https://www.usebeq.edu.mx/Content/EscuelaSalud/Ejemplos%20de%20Menús%20para%20la%20etapa%20Preescolar.pdf  • Anales de Pediatría:    • Asociación Española de Pediatría. (s.f.). Alimentación del niño en edad preescolar y esco...
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