Nutrientes escenciales en la infancia.

Para que los niños crezcan sanos, necesitan estos nutrientes clave:

  • Proteínas: Construyen músculos y tejidos (carne, pescado, huevos, legumbres).
  • Carbohidratos: Dan energía para el día (arroz, pasta integral, frutas).
  • Grasas saludables: Ayudan al cerebro (aguacate, nueces, salmón).
  • Calcio: Fortalece huesos (leche, yogur, brócoli).
  • Hierro: Lleva oxígeno a la sangre (carne, espinacas, lentejas).
  • Vitamina A: Cuida la vista y las defensas (zanahorias, calabaza).
  • Vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico (naranjas, fresas).
  • Vitamina D: Fija el calcio en los huesos (leche fortificada, sol).

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Referencias bibliográficas

 •  Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores . (s/f). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos • (S/f-a). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion • (S/f-b). Unicef.org. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://www.unicef.org/es/nutricion-primera-infancia • (S/f-c). Gob.mx. Recuperado el 21 de marzo de 2025, de https://dif.cdmx.gob.mx/storage/app/media/2021/RECETARIO%20PREESCOLAR%20bueno.pdf • (S/f-d). Edu.mx. Recuperado el 23 de marzo de 2025, de https://www.usebeq.edu.mx/Content/EscuelaSalud/Ejemplos%20de%20Menús%20para%20la%20etapa%20Preescolar.pdf  • Anales de Pediatría:    • Asociación Española de Pediatría. (s.f.). Alimentación del niño en edad preescolar y esco...
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